小腿抽筋，是現代都市裡一個非常普遍的問題，相信有不少人都曾經有過這段經歷。這種情況大多都發生在睡覺的時候，發作時毫無預兆。
當它不幸發生在你身上時，你的腳腕不僅會不受控制地顫抖，而且伴隨而來的是一種非常難受、不舒適的感覺。嚴重的話，有一些病人更有會因小腿抽筋而導致失眠以及情緒問題。
現今的都市人經常需要長期站立，例如是從事醫護、餐飲或服務行業的人士，上班時鮮有時間可以坐下來休息。假如小腿肌肉持續收縮，就很容易會因肌肉過度疲勞而導致抽筋的問題。
那怎麼辦呢? 別擔心! 如果大家平時願意多做伸展運動，其實小腿抽筋問題是可以有效得到舒緩的。
在這篇文章，我會跟大家介紹拉筋板的作用以及它的使用方法。如果你或身邊的人正受著小腿抽筋問題的困擾，不妨抽點時間閱讀這篇文章，希望能夠為大家帶來一點的啟發。
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拉筋板有甚麼功效?
拉筋板是一種輔助型的運動器材，它利用人體站立的角度變化來伸展下肢肌肉，例如比目魚肌、腓腸肌、大腿後肌等等。
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平常適量地使用拉筋板，除了能夠放鬆繃緊的下肢肌肉，還可以改善肌肉的柔韌性、關節的活動幅度。拉筋板不但價格經濟實惠，而且所佔用的空間不多，一般家庭都可以放一個客廳或房間裡供日常使用。
平時需要長期站立或跑動的人士、小腿繃緊的人士其實都是適合使用拉筋板的。
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拉筋板的使用方法
假如你已經買了拉筋板並且在思索著怎麼使用時… 不用感到徬徨! 你可以跟從下方的步驟一起做哦!
1. 在使用前，先將拉筋板放在牆壁旁邊
2. 若你的家裡地板比較滑，可以多加一塊防滑布，並擺放於拉筋板的下方以防止打滑
3. 在拉筋板上站立時可選擇面對著牆壁，手輕輕扶著牆壁作為輔助，以提升站立時的穩定性。如果是平衡力較差的人士，則可以選擇在拉筋時扶著一些穩妥的家具，以確保使用該產品時的安全
4. 站立拉筋時，謹記要挺胸收腹，千萬不要彎著腰來拉筋喔
5. 每次站立拉筋板大約5-10 分鐘即可，每天可以拉2-3 次，而每周可以抽2-3 天來做
小腿抽筋人士注意! 使用拉筋板時必須留意的事項
1. 每次使用拉筋板的時間不適宜過長，把時間控制在5-10分鐘就可以了。過度拉扯肌肉有機會造成反效果，例如有機會出現肌肉拉傷等問題
2. 初次使用時應該先從最小的傾斜角度開始。當自己的下肢肌肉慢慢適應時，再提高傾斜的角度
3. 若使用者下肢近期有骨折、感染、軟組織受傷等等的問題， 使用該產品之前應該先質詢醫護人員的意見。請注意，如果未得到醫護人員的許可，不可以胡亂使用拉筋板等器材，以免症狀惡化
4. 如果在使用拉筋板一段時間後發覺下肢出現痛楚或者痛楚加劇，建議先停用該產品並且質詢醫護人員的意見
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小結
在這裏跟大家重溫一下吧！阿晨在這次跟大家分享了使用拉筋板的方法以及一些注意事項。希望這些資訊能夠有效地幫助各位解決小腿抽筋這個問題!
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