自從上次發佈了一篇有關帶氧運動的文章後，有位讀者看完後也決定開始培養運動的習慣，改善肥胖問題! 真的很感激我們的分享能夠持續為大家帶來正面的影響!
事實上，假如大家平時願意多做帶氧運動，絕對能夠減低患上各種心血管疾病、中風等的風險，對於自身健康十分有益。
這次小曦會跟大家介紹一位非常實用的｢小助手｣，如果你平時能夠帶著它一起做運動，絕對會讓你的運動成效更加顯著! 究竟這位｢小助手｣有甚麼神奇的地方? 熱愛運動的你一定要看到本文最後!
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運動時的實用｢小助手｣– 智慧型運動手錶
在上一篇文章裡，小曦提及了說話測試、自覺費力程度量表以及最大心跳率三種方法來監測自己在做運動時有沒有達到標準。
然而，前兩者的方式則較為主觀，在監測運動成效時未必稱得上十分準確; 相反，最大心跳率主要根據你運動時的心跳率來評估你的運動強度，相對上較為客觀一些。
如果你想在運動時能夠持續監測著自己的心跳率，那一款合適的智慧型運動手錶就可以幫到你了。
隨著科技的進步，現今的運動手錶在功能上可說更加全面，不僅能夠監測各種身體數據，而且能夠為你的日常生活帶來各種便利。
透過藍芽與手機連接，你可以將身體的各種數據 (例如心跳率、血氧飽和度、呼吸速率等) 傳送到你的手機上，並且搭配電話上的健康app來長期監控著你的健康數據。
如何選擇合適自己的運動手錶?
市面上的運動手錶五花八門，一般的市民應該如何挑選合適自己的運動手錶呢? 小曦會在下方列出五個挑選運動手錶的重要準則，希望可以給大家一點的幫助!
電池續航力
電池續航力是購買運動手錶時的一個非常重要的準則。試想像一下，如果你每天戴上手錶不夠幾個小時就就需要充一次電，對任何人來說來說都會覺得十分麻煩。所以，挑選運動手錶時最好就選擇一些續航力都高達一天或以上的錶款。
功能
現今市面上運動手錶的功能可說十分多元化，當中包括監測身體數據、聽音樂、回覆信息、導航的功能等等。而對於運動愛好者來說，運動手錶裡最重要的就是要具備完整的身體數據監測功能，這樣才能夠更加準確地了解自己運動訓練的強度。
性價比
市面上有些手錶價格相對上比較昂貴，當中有部分更超過一萬港幣 (約三萬八千元台幣)，一般的市民未必能夠負擔得起。因此，選擇一些經濟上較容易負擔、而且功能齊全的手錶則是一個明智的選擇。
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防水防塵等級
國際防護等級認證（International Protection Marking, IEC 60529）亦被稱作異物防護等級（Ingress Protection Rating）或IP代碼（IP Code）。
防水防塵等級是指機械和電子設備能提供針對固態異物侵入（包括身體部位如手指，灰塵，砂礫等）、液態滲入以及意外接觸有何等程度的防護能力。
第一個數字代表防塵等級(數字0-6)，而第二個數字則代表防水等級(數字0-8)，數字越大代表著防護能力愈強。
如果你平常會配戴著手錶去游泳或排汗量高的運動，一定要留意手表的防水防塵等級，以防有水進入手錶內而導致機件失靈。
外觀
如果你平日配戴上一隻外型好看的運動手錶，不但能夠增加個人自信，而且可以在你的朋友、另一半面前凸顯個人品味呢!
【2023最新版】嚴選四款智慧型運動手錶
三星 Samsung Galaxy Watch5 Pro (LTE) 45mm R925
Samsung是一個國際知名的品牌，它這款 Samsung Galaxy Watch5 Pro (LTE) 絕對是一款適合大眾入門的運動手錶之一。
除了擁有色彩鮮豔的super amoled 屏幕之外，它這次的電池量達到590 mah，比上代提升多達60%，一般使用絕對能夠為你提供超過一天的使用體驗。因此，各位用家可以放心佩戴，毋須擔心在運動過程中耗盡電量。
Samsung Galaxy Watch5 Pro (LTE) 搭配了強大的三合一Samsung BioActive感應器，可有效率地控制三種健康感應器，包括光學心率、電子心率和生物電阻抗分析感應器。它可以有效地監察你的心跳率和追蹤你的心血管健康，偵測不尋常的心跳率，並控制你的血壓。BioActive感應器可記錄你的血壓，幫助管理血壓的高低。
特色：
- 藍寶石玻璃 + 鈦合金錶身
- 超強效續航力
- GPX 越野導航
- 全方位健康管理
- 50米防水功能及軍用級耐用度
蘋果 Apple Watch Series 8 GPS 41mm | 45mm Midnight Aluminium with Midnight Sport Band
Apple Watch series 8 是各種運動的絕佳伴侶，不僅能夠檢測游泳、跑步和騎自行車等等的活動，而且能夠在手錶和手機上為您提供多種實用的數據。這款最新型號的Apple watch 包含多種功能，例如心電圖、運動追蹤、睡眠追蹤以及測量血氧水平等等。
蘋果推出了一項全新的安全功能，Apple Watch series 8 系列改進了傳感器以及陀螺儀，以檢測駕駛時的車禍。手錶會自動將您連接到緊急服務，並通過位置信息通知您的密切聯繫者。
而電池方面更加不用擔心，Apple Watch series 8的續航力高達18小時，而如果你使用手錶的低功耗模式，可以將電池續航時間延長至 36 小時或以上。
特色：
- 體溫感應，讓女性對自己的健康了解更透徹
- 車禍偵測在危急時會代你求救
- 睡眠階段功能讓你進一步掌握自己的睡眠狀況
- 體能訓練 app 全面強化
- 常亮 Retina 顯示器，事事清晰，樣樣辦妥
- IP6X 防塵等級認證及防水 50 米
小米 Xiaomi Watch S1 Active 智能手錶 (3 色)
談到性價比之選，那一定是小米這款 Xiaomi Watch S1 Active 智能手錶了! Xioami Watch S1 Active 設有 1.43 吋的 AMOLED 螢幕，錶面看起來十分鮮豔。而且它還能支援多項實用的功能，包括心率、血含氧量、壓力、睡眠品質、117 種運動測量模式及GPS。
你還可以在你的手機上下載小米運動健康 App，讓你運動時所記錄低的數據與手機同步起來。根據官方的數據，Xiaomi Watch S1 Active的電池容量高達470 mah，在續航力上能夠達到12 天。啟用了省電模式後，它的續航力更能夠達到24 天，比起上面提到的兩款手錶更為優秀。
特色：
- 1.43″ TFT-LCD
- 血氧
- 5ATM防水
- 12天電池壽命
- Alexa 語音控制
Google Pixel Watch LTE 智能手錶 (4 色)
這款 Google Pixel Watch LTE 的智能手錶在錶面設計上相對較為簡潔，看起來時尚漂亮。它除了具備基本的健康監測功能之外，還擁有與Google 相關的整合服務，包括 Google 地圖、Google 錢包等等。
此外，Google還有跟著名運動手錶的品牌 Fitbit 合作，因此能夠支援不同的運動監測功能，例如跑步、騎單車、游泳等等。在電量方面，Google Pixel Watch LTE 內建了 294mAh 容量的電池，可提供長達 24 小時的續航力。
特點:
- WearOS 3.5
- 運動錶帶：附大小錶帶
- S：適合的腕圍為 130-175 mm
- L：適合的腕圍為 165-210 mm
- Fitbit 健康與健身
- YouTube Music
小結
總括而言，我們在挑選運動手錶時謹記要注意以下五大準則，包括功能、電池續航力、性價比、防水防塵等級以及外觀。
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